[zauberhaft]

девушки, это симфония просто!
особенно для тех кто любит брокколи и помидоры )
вкусно, быстро, и нифига не портит фигуру х)) и сытно!
и я думаю что буду пробовать разные варианты, потому что идей масса )))

06.09.2010 в 23:10

Пишет  vis,:

Творожная запеканка с овощами в пароварке


Ингридиенты:
200 г творога
135 г брокколи (замороженная)
2 яйца
небольшой помидор
соль, перец, сверху можно посыпать чуть-чуть паприки

Готовим:
Брокколи разморозить, мелко нарезать, нарезать помидор, убрав семена и лишнюю жидкость.
Яйца взболтать с солью и перцем.
Перемешать творог, брокколи и яйца,
выложить в порционные формочки,
готовить на пару 25 минут.
Моё мнение : запеканка получается воздушная, но при этом ооочень сытная. Если нет пароварки, думаю, без проблем она готовится в микроволновке.

Калорийность: 150 ккал на порцию, белки 25, жиры 5, углеводы 8. как видите, белковое блюдо )

Оценка: 10