[Shin]

девушки, это симфония просто!
особенно для тех кто любит брокколи и помидоры )
вкусно, быстро, и нифига не портит фигуру х)) и сытно!
и я думаю что буду пробовать разные варианты, потому что идей масса )))

06.09.2010 в 23:10

Пишет  vis,:

Творожная запеканка с овощами в пароварке


Ингридиенты:
200 г творога
135 г брокколи (замороженная)
2 яйца
небольшой помидор
соль, перец, сверху можно посыпать чуть-чуть паприки

Готовим:
Брокколи разморозить, мелко нарезать, нарезать помидор, убрав семена и лишнюю жидкость.
Яйца взболтать с солью и перцем.
Перемешать творог, брокколи и яйца,
выложить в порционные формочки,
готовить на пару 25 минут.
Моё мнение : запеканка получается воздушная, но при этом ооочень сытная. Если нет пароварки, думаю, без проблем она готовится в микроволновке.

Калорийность: 150 ккал на порцию, белки 25, жиры 5, углеводы 8. как видите, белковое блюдо )

Оценка: 10

@темы: pict, food, (с), <3, о вкусной и здоровой, :3, фм, игры, интересное\полезное

Comments

[Yumi_Takashima]

хм
+1 рецептик к себе в очередь ^^

[Shin]

Yumi_Takashima, очень вкусно )

[Yumi_Takashima]

[kiwi], обязательно приготовлю и попробую)